bez bialka

[...] słonecznikowego 60gWW, 20gB 16.00 - obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 60gWW, 20gB 18.30 - Obiad III ( przedtreningowy?) - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 20.00 - trening 21.30 - posiłek potreningowy - 60g odżywki typu C

białka obniż do 130g. nie możesz wrzucać w rozpiskę "smażony filet z piersi kurczaka bez panierki", skoro masz kuraka i tłuszcz do smażenia to wrzucasz w dziennik 100g piersi + nie wiem, strzelam 10g jakiegoś tłuszczu, a nie, że wybierasz gotową pozycję, która została policzona nie wiadomo z czego. proporcja kwasów tłuszczowych kompletnie leży. te [...]

Czyli nawet jeśli mam maxymalną ilość białka bez kolacji, to i tak mam je dorzucić na noc ?

[...] ok 34,klata 102, na klate biore 60,5kg 11razy... Koledzy w klasie mowia ze jestem ByQ (W mojej klasie chlopak ma w bicu srednio 27^^).Kiedys na WFie jak koles zobaczyl mnie bez koszulki to powiedzial: "Jestes taki duzy bo biezesz rozne bialka i inne sterydy"-haha myslalem ze padne na ziemie Najlepsze jest to ze w porownaniu do [...]

[...] bo treningi mam kilka razy w tygodniu. No ja właśnie też byłem zdziwiony, ale znajomy z długim stażem mi go polecił zamiast wiejskiego czy j.naturalnego, no i w sumie bez konserwantów, a wartości odżywcze( dużo białka, mało tłuszczu bo tylko 4,5g) + smaczny [...]

[...] na zdanie "więcej białka, mniej tłuszczu i węglowodanów" to dużo nie zdziałasz. Ta rygorystyczna dieta, to pewna głodówka co za tym idzie wychudzenie i efekt jojo. Trening bez ładu i składu, jeśli chcesz zacząć się brać za siebie na poważnie to wejdź do linku co podała Mali, masz tam artykuły na temat diety i przykładowy trening dla zielonych. [...]

[...] znowu miec 'brzucha' i ogólnie sie zalewać tłuszczem,wiec myslałem aby jakos to zrobić...cell pump mocno mnie zaleje?moze zamiast cell pump same aminokwasy i nitro np czy to bez sensu?czy rodzaj treningu jest taki ważny przy redukcji ?nie mozna zastosować treningu na mase?co mówicie na kreatyne przy redukcji?albo wogóle co wy jakbym z kreatyna [...]

[...] jako dodatek. Warzywa trzeba spożywać,bo maja w sobie witaminy spożywaj wiec gotowane, warto w twoim przypadku zakupić rożne witaminy. Spalacz natomiast nic ci nie da bez odpowiedniej zbilansowanej diety wraz z porządnym treningiem, spalacz jest tylko dodatkiem a nie magiczną miksturą. Ps- Przeczytaj poniższe linki i wstaw porządna dietę [...]

hehe bez diety to nie ma sensu nawet sie odchudzac. nic w ten sposob nie osiagniesz. Dieta to podstawa i za nią sie wez. Dieta redukcyjna to tez nie jest glodowka bo odpowiednia ilosc bialka musisz dostarczyc. Najlepiej zrobisz wlasnie korzystajac z diety, mozemy Ci ulozyc. Napisz jakie posilki zazwyczaj jesz, rozpisz przykladowy jadlospis Zobacz [...]

[...] zwiększ podaż białka w diecie i tyle -w 2 tyg nie ma co się wysilać jak Byk wspomniał redukcja to proces czasochłonny i nie da się skutecznie zredukować tk tłuszczowej bez zbędnej utraty masy mięsniowej - jesli chcesz ją właśnie zachowac to zadbaj o odpowiedni trening / diete / suplementacje - do tego trzeba czasu/cierpliwości / [...]

panowie i jak odczucia po tej mecie? klepie was ? u mnie jak narazie 10 dzien i bez rewelacji takie same odczucia jak na poczatku czyli tylko zwiekszony apetyt i wiecej troszke sily i checi , masa tylko 0,5 kg do przodu przy naprawde dobrej diecie ponad 2 gr/kg bialka ,czekam czy jeszcze sie rozkreci, brak zalewania i bardziej dziala jak winko [...]

[...] chleba razowego z pestkami słonecznika i soji plus 2 jajka na twardo plus 100 gram wątroby drobiowej plus trzy liście sałaty na chlebek III posiłek 150 gram kurczaka udo bez skóry plus 80 gram kaszy gryczanej plus trzy liscie sałaty olej lniany 10 gram plus pomidor jeden sredni Po tym posiłku jakieś 1,5 godziny kreatyna plus chrom organiczny [...]

[...] chleba razowego z pestkami słonecznika i soji plus 2 jajka na twardo plus 100 gram wątroby drobiowej plus trzy liście sałaty na chlebek III posiłek 150 gram kurczaka udo bez skóry plus 80 gram kaszy gryczanej plus trzy liscie sałaty olej lniany 10 gram plus pomidor jeden sredni Po tym posiłku jakieś 1,5 godziny kreatyna plus chrom organiczny [...]

bez diety nie ma sensu brać białka, nom można uzupełnić diete tylko trzeba wiedzieć ile go brakuje

[...] być 2. BCAA daj przed treningiem te 10 kapsów, w DNT nie bierz 3. Ogólnie suplemetacja l-karnityną nie ma wielkiego sensu, ale daj przed treningiem 4. witaminy ok 5. Strasznie dużo białka z prochu... aż 3 razy dziennie ? Dieta chyba troszke kulawa. 6. może być. Na początku i tak bym poleciał z redukcją bez spalacza, dopiero potem bym wrzucił

[...] zachowały więcej masy mięśniowej niż osoby z grupy 2. * Nie stwierdzono zmian w gęstości kości, wydalaniu wapnia czy ciśnieniu krwi. WNIOSKI DLA CIEBIE : * Zamiana węglowodanów w diecie na chude mięso, ryby i nabiał przy diecie niskokalorycznej pozwala chronić mięśnie bez efektów ubocznych w postaci odwapnienia kości i wydalania wapnia.

... PANIE, DAJ PAN SPOKOJ - kto pyta nie błądzi (chyba ) chce się jak najwięcej dowiedzieć ! (wiec pytam) czyli żelatyna niezbyt pasuje (a szkoda bo ma dużo białka) co do przepisu to ZAPOMNIAŁEM dodałem oliwe I NADAL BYŁO SUCHE troche ketchupu musi być (lepiej smakuje, łatwiej się je) a jest on tak niewskazany! na pierś i kure mamusie się nie [...]

[...] tego żeby w każdym posiłku spożywał więcej białka niż węglowodanów bo to białko przecież jest budulcem. Ty też tak rób. Powodzenia. Taa tylko ze on jest jakby to powiedziec troche inny niz my tutaj, dlatego na tym bym sie nie wzorował Daj tak: Bialko 1.8-2.2g\kg (Imo wiecej niz 2.2 nie ma sensu bez saa) Tłuszcze 1-1.5\kg Reszta kcal z wegli

no ale gość napisał że kupuje bez sensu gainery itp zamiast porządanie jeść, jak nie będzie miał białka to mu mięśnie z cholerę nie urosną a na samych cukrach nie przymasuje bo taką ma fizjologie ciała. MÓwię Białko i do tego odpowiednia ilość węglowodanów. niech ułoży najpierw diete

A co z bialkiem Panthera? ja je jadlem z musze przyznac ze walory smakowe 10/10 zawartosc bialka to 23g/32g (jedna miarka) czyli ok 70 g/100g i nie ma dodatkow zadnej kreatyny - przyznaje sie bez bicia ze nie jestem na bierzaco ale wlasnie mam zamiar kupic co nieco supli stad tez szukam co polecacie ;)